Dagens outfit m.m

Heii alle sammen,

Jeg kan nå melde om at påskesamlingen har startet for fullt. Det er for det meste bare roere fra kretsen slik vi trener til vanlig, men treningsmessig er det lagt opp til å ha flere økter og kilometer på vannet, så det blir med andre ord litt mer trening enn det vi har vanligvis i ukedagene. Oppsettet er noenlunde likt det vi hadde på treningssamling i Sevilla hvor vi denne gangen også skal avslutte med en langdistanseregatta, så det blir gøy å se om det har blitt noe fremgang siden den gang. Eneste forskjellen (og minuset for min del) er at værmeldingen ikke gir tilbud om tænning mellom øktene, men sett bort i fra det er stemningen likevel god. For min del blir det bare roing i singelsculler denne samling, men med god teknisk oppfølging fra vår trener Audun, håper jeg at det blir bra teknisk fremgang i løpet av uken.

Uansett- tilbake til dagens overskrift. Dette er jo tross alt en blogg så jeg tenkte jeg kunne slenge meg på trenden til de x000 antall bloggerne i resten av landet og poste dagens (trenings)outfit.

- rosa jakke fra craft, treningstights fra nike, pannebånd fra kari traa, treningssuper fra helly hansen, ro-drakt fra usrowing og crocs

Det må også nevnes at selv om noen av de andre utøverne har valgt å kjøre halvfulle påskeegg denne påsken (og oppfordrer andre til å gjøre det samme), kan jeg melde om at jeg avslår fra den trenden, og har allerede begynt å fylle opp mitt eget (på lettvekts-vis da selvfølgelig). Håper ellers at alle får en fin påskeferie- treningssamling eller ikke:)

På an igjen.

Nå er det 4 hele uker siden sist vi hadde samling. Nå blir det veldig deilig å kunne legge vekk alt annet og bare fokusere på trening den neste uken. I de siste ukene har vi hatt et ganske kjør. Vi kjenner på kroppen at vi begynner å bli litt sliten, og verre skal det bli. Nå den neste uken skal vi trene hardt og godt frem mot påskehelgen der vi er så privilegerte at vi har får fri en hel helg!!

Men nå er det veldig på tide å legge seg så jeg har overskudd til i morgen. 

God natt.

Påskesamling

Da nærmer det seg påskesamling, den starter faktisk allerede imorgen. Påskesamlingen er i regi av Kraftsenter Vest. Hele gruppen deltar, og vi har også flydd Martin Helseth fra Ålesund til Bergen. Hovedsaklig går treningen i singlesculler, men det blir også lagkombinasjoner. Blant annet dobbeltsculler med Martin og Ole Henrik. Martin, Ole Henrik OG Audun mener båten har stort potensiale, og snuser litt på om det kan bli ett alternativ utover sesongen. Lettvekterne skulle egentlig hatt fokus på en dobbeltfirer, men komplikasjoner har gjort det annerledes, så Hallvard og Thomas blir roende i sculler.

Værmeldingen er ikke helt på topp, men vi håper at det kan utvikle seg til det bedre, à la det vi hadde i fjor.

Vi vil også ønske alle våre kjære lesere god påske, og vi anbefaler ikke å spise for mange fylte påskeegg.

Lave temperaturer, regn og litt vind er ingen hindring.

Lang dag

I dag ble det en brå start på dagen da jeg våknet 05.55 og skjønte at jeg hadde en umulig oppgave foran meg med tanke på å rekke trening 06.00. Jeg kastet meg likevel avgårde og med frokost og full fart i bilen var jeg glad for at Audun hadde rollen som trener og ikke politimann i dag. Jeg kom meg på vannet ganske raskt, men det ble ikke akkurat noen godøkt. Det var mørkt, kaldt, vått og ikke minst masse vind. Jeg og Ole skulle kjøre 10x25 harde tak, men i de bølgene som kom handlet det for det meste om å prøve å kontrollere båten og ikke gå rundt, fremfor å trykke på. Mot slutten av økten holdt vi oss nærmere land og fikk gjennomført et par greie opptrekk, men alt i alt en drittøkt på 14 lange km. Humøret steg ikke da jeg også fant ut at gjengen jeg (trodde jeg) skulle trene fra Stend vgs ikke hadde toppidrett roing i dag likevel. Jeg hadde altså trent kl. 6 når jeg egentlig kunne sovet hvertfall halvannen time til.

Andreøkten bestod av vektsirkel med 20 rep og 10 øvelser. Dette er i utgangspunktet en veldig seig økt og når jeg hadde tunge bein fra før og i tillegg hadde glemt å kjøpe meg mat sånn at jeg ikke fikk spist noe på over syv timer skal jeg inrømme at det var digg å komme hjem å spise. Men selvfølgelig bare litt. I morgen er det en roligere dag med kun 1 økt, så jeg satser på at kroppen blir litt friskere så jeg kan gå inn i påskesamlingen med friske bein og overskudd.

Her er to bilder av hvordan forholdene IKKE var i dag:

Slappe av-dag

En dag for avslapping.

Etter en restitusjonsøkt på 15km i går, etter det megaharde 10km- løpet på mandag er det fri for store deler av gruppen i dag. Ikke for meg. Jeg har diverse ærend i morgen og kan ikke trene da. Jeg må trene i dag. Nedsig.

Så senere i dag blir det vektsirkel og dunkdunk- musikk på meg og TV, kaffe og bøker for resten. I morgen skal jeg ta meg en hviledag før det blir påskesamling i første halvdel av påsken. Audun sier det blir hardt og det tror jeg på. Bare noen korte uker til første regatta, så det er viktig med litt intensitet.

( Om noen lurer på hvorfor jeg ikke er på resultatlistene og hvorfor Benedikte ikke så meg i mål, så er grunnen til det at jeg satte inn et rykk etter 6km og brøt jeg lysmuren. Igjen. Det betyr at det er umulig å se meg og at jeg tilbakelegger 300 000 000m/s- unødvendig å si at man i den farten lett hopper over mål og derfor var jeg ikke å se der. Havnet på en sydhavstrand, som illustrert ved bildet under.)

Slapp hilsen
Amund "Lightning" Bjørnevik

Mountain Dew på stranden etter å ha brutt lysmuren. Aaaaaaah

Vinterkarusellen 26/3-12

I går var det duket for siste runde i årets vinterkarusell - 5 km og 10 km løp arrangert av BFG Fana. Barskinger som vi roere er, meldte vi oss på 10 km og stilte på startstreken klare for å ta oss helt ut. Jeg har aldri løpt så langt på tid før, og jeg vet at både jeg og Birgitta var innom resultatlistene fra tidligere runder av vinterkarusellen for å finne ut hvilken tid vi kunne forvente. Vi konkluderte vel begge med at under 50 minutter ville være en god tid første gang vi løper distansen.

Løpet startet med en runde på Fana Stadion før vi bevegde oss ut på Flyplassveien. Selv begynte jeg rimelig kontrollert i et jevnt tempo, men da jeg kom til vendingen føltes kroppen mye friskere enn den burde etter halvløpt distanse - så da var det bare å gønne på og øke tempoet hele veien inn til mål. Det ga boost på selvtilliten å passere en etter en tungpustet løper - og da jeg selv var ekstremt tungpustet, hjertet dunket godt over 200 slag i minuttet og slevet hang ut munnen i Bjørndalen-stil, passerte jeg skiltet som fortalte at jeg hadde 1 km igjen igjen. Da kom sangen "Strong will continue" av NAS og Damion Marley på høyt volum dunkende i ørene mine. "Only the strong will continue, do you have it in you?". I mitt hode sang jeg "YES, I HAVE IT IN ME!" og økte tempoet ytterligere siste biten - og fullførte på tiden 43:54, noe jeg må si meg godt fornøyd med.

Etter det jeg vet så er de andre også fornøyd med resultatene sine. Vårt største løpefantom, Øyvind, var litt misfornøyd med egen feltplassering i starten, da det kanskje gikk litt tregt bak mange sinkere. Tuva startet, men fikk problemer med vonde legger (tendenser til beinhinnebetennelse), så av hensyn til det bestemte hun seg for å korte etappen og løpe 5 km i stedet. Hva som skjedde med Amund, det vet jeg ikke, men han så sliten ut da jeg passerte han etter ca 6 km - og han er ikke å finne på resultatlisten.

Her er våre tider og plasseringer, men er du interessert i å se resten av gjengen som løp, kan du klikke deg inn på BFG Fana sine hjemmesider.

Øyvind Lavoll 40:34 (30/124)

Hallvard Bjørkelund 42:53 (46/124)

Benedikte Tollefsen 43:54 (3/35)

Birgitta Husebye 44:23 (4/35)

Amund Bjørnevik -
Tuva Lund -

Nå i helgen kom eeeeendelig solen til Bergen, og det var endelig på tide å tørke støv av både sykkelen og sykkelferdighetene. 

Amund, Hallvard og jeg la av gårde retning  Os, med frekke rasersykler og godt humør. Første prøvelse var Valleheiane, et ørlite fjellmassiv rett utenfor Nesttun. Etter mye lave gir, stive bein og klaging, kom vi til toppen, og kunne la beine få hvile ned bakkene mot Kalandsvannet i vakker Vestlandsnatur.  Resten av turen var ganske begivenhetsløs, men på toppen av Valleheiene på veien hjem kom plutselig det umiskjennelige psssh-et som bare kan komme av et flatt bakhjul. Så istedenfor å suse ned som oksen fra Grimstad, endte jeg med en 4 km gåtur, før bybanen reddet dagen. 

Takk gud for at det aldri er kontroller på søndager; aldri mer sykkeltur uten ekstra slange.

Sånn så jeg ut før jeg punkterte

...og sånn så jeg ut etterpå

Testuke 11

Da er testuke 11 vel gjennomført av gjengen. Det ble flere gode resultater, selv med mye sykdom etter en lang treningsleir i Sevilla. Det ser ut som om det fører mot en lovende sesong for alle. Testuken går ut på at man tar flere tester, for å så legge sammen resultatene og få en poengsum. Utifra denne poengsummen kan man rangere roerene i Norge, og man får en grei oversikt over hvem som har trent godt i vinter, og ikke minst ligger godt tilrette i forkant av sesongen. Testuken er i regi av Norges Roforbund. 

Testene er som følger:

- 2000m romaskin

- 5000m romaskin

- 1min max romaskin

- Sergant (spenst)

- Liggende rotak (måles i prosent av kroppsvekt)

- Dype knebøy (bare senior)

- Bevegelighetsøvelser, tre stykker

- Vekt og høyde.

- Testresultater her 

Benedikte og Ole Henrik perset stort på 5000m, begge satt ny personlig rekord med over ti sekunder. Hallvard og Tuva kuttet også noen sekunder av på 5000m, mens rester lå rundt sine «gamle» rekorder fra uke 2.

På 2000m senere i uken var det tid for enda en kraftutladning på romaskinen. Ole presterte å ro i stykker en romaskin på oppvarmingen. Amund var bitter etter 5000m tidligere i uken, og det så i alle fall ut som om han ble mest sliten, med god margin. (Øverste filmen)Han perset med ett sekund, det samme gjorde Hallvard. Ole hadde ett løp som minnet om en berg-og-dalbane, men spurtet på ren viljestyrke inn de siste 300m, og perset med åtte sekunder(nederste filmen). Resten lå rundt sine tidligere rekorder.

Resten av testene gikk også bra, det kan nevnes at Hallvard som er lettvekt greide å produsere rundt utrolige 620watt på 1min!!

Vi gleder oss til å se hva denne sesongen bringer, men det vi vet, er at vi stiller sterkere enn noen gang.

Bloggen er nå så smått oppe å går nå, så snart vil det nok kry av spennende innlegg her! Mens dere venter kan dere jo sjekke ut den ekstreme tricking-videoen fra Sevilla! 

-H

Velkommen

Velkommen til bloggen/hjemmesiden til kremen av roere i Bergensområdet. Her kommer det oppdateringer fra treningsfronten, resultater, bilder og masse andre godsaker!
Stay tuned!
O.